Denne artikkelen er en betalt annonse.

Egentlig vet vi alle at fysisk aktivitet og trening er viktig for både egen helse og velvære i hverdagen, men likevel kan det være utfordrende faktisk å gjøre noe med det. Det moderne samfunnet legger godt til rette for en relativt stillesittende livsstil, med bil til jobben, lange kvelder i sofaen og hjemlevering av alt du trenger.

Å finne sin egen motivasjon

Praktisk talt alle nordmenn har mulighet til å drive med noen form for fysisk aktivitet. Derfor dreier seg hindringene i nesten alle tilfeller om motivasjon. Det er viktig å spørre seg hva som egentlig motiverer deg til å være mer fysisk aktiv?

• Mange vil ha godt av å strekke seg mot et mål. Det kan være å løpe et løp, eller bare å klare å løpe i ti minutter.
• Godt utstyr kan være motiverende, for eksempel noen flotte Hoka joggesko, kult tøy og kanskje treningsklokke.
• Det kan også være motiverende å belønne seg selv underveis, for eksempel ved å unne seg noe ekstra etter noen ukers god innsats?

Det avgjørende er å finne en motivasjon som etter hvert kan bli til en del av deg selv – og bli til en intern motivasjon som gjør at du egentlig har konstant lyst til å komme deg ut på joggetur.

Erkjenn at det finnes mange hindringer

Hvis du er helt utrent vil de første joggeturene dine ikke være behagelige. Selv erfarne løpere vil oppleve turer der både motivasjonen og formen er i bunn, og der kroppen bare skriker etter å få stoppe.

Det er vanskelig å «forebygge» eller helt fjerne slike opplevelser, men du kan bestemme over hvordan du håndterer dem. Dessuten kan du jobbe med å fjerne flest mulig av eventuelle praktiske hindringer – ved for eksempel å sørge for at treningsutstyret alltid ligger klart. Da kan det bli i hvert fall litt lettere å tvinge i gang kroppen om morgenen.